Die Sommerzeit ist wahrscheinlich die umstrittenste Zeit für das Training.
Während die schönen Tage uns scheinbar dazu verleiten, nach draußen zu gehen, um die frische Luft ohne hinderliche Kleidungsschichten zu genießen, müssen wir uns, sobald wir das Haus verlassen, mit der erhöhten Anstrengung durch die höheren Temperaturen auseinandersetzen.
Hier sind also unsere Tipps, wie man im Sommer weiter trainieren kann, ohne das Laufen zu hassen.
Die erste und scheinbar banalste ist sicherlich, die Mittagsstunden zu meiden. Es empfiehlt sich daher, sehr früh am Morgen oder am Abend, wenn die Temperatur zu sinken beginnt, nach draußen zu gehen.
Ein weiterer, scheinbar trivialer Ratschlag ist, mehr zu trinken als zu anderen Jahreszeiten, da wir durch das Schwitzen viel Flüssigkeit und Mineralien verlieren und es gut ist, diese durch Trinken und eventuell die Einnahme von Mineralsalzpräparaten wieder aufzufüllen.
Schließlich sollten wir versuchen, unser Training zu modifizieren, indem wir es kürzer und intensiver gestalten.
Verkürzen Sie die Strecken, indem Sie die Geschwindigkeit erhöhen, um sich weniger lange der Hitze auszusetzen.
Es wird empfohlen, schnelle Übungen wie Variationen und Wiederholungen gegenüber langen Übungen zu bevorzugen.
Auf diese Weise nutzen wir die Pausen zwischen den Wiederholungen oder zwischen den Variationen, um zu rehydrieren und Energie zu tanken. Diese Trainingseinheiten werden sich als sehr nützlich erweisen, wenn wir wieder für unsere bevorzugte Distanz trainieren, denn unsere Beine werden schneller und reaktionsfähiger sein und uns auch auf holprigen oder bergigen Strecken helfen.
