ENG
DEU
FRA
ESP
5 ottimi motivi per iniziare a correre
“Perché iniziare a correre?”
Da sempre più tempo mi accorgo di quanti runner incontro per strada: mentre mi dirigo al lavoro la mattina, al mio ritorno alla sera, la domenica mattina o magari di lunedì pomeriggio. Anche sotto la pioggia.
La cosa, sono sincera, mi ha positivamente stupita, perché effettivamente qualcosa sta cambiando. Probabilmente anche il delicato periodo storico che stiamo vivendo ha contribuito a risvegliare in alcuni di noi la voglia di rimettersi in gioco.
Perché, dopotutto, farsi una corsa o una bella camminata sono un modo semplice per regalare del tempo a noi stessi.
Ma c’è ancora una buona parte di persone che non conosce le gioie della corsa e la sensazione di benessere dopo una lunga camminata all’aperto.
Oggi proverò quindi a darvi 5 buoni motivi per iniziare a correre. E se riuscirò a convincere anche solo uno o una di voi, sarà per me una grande soddisfazione.
1. Fa bene alle ossa
Studi approfonditi dimostrano che correre regolarmente ha un influsso positivo sulla densità ossea. Fa bene alle ossa e alle articolazioni perché, muovendo e allenando i muscoli, anche le ossa vengono sollecitate e mantenute in forma.
Inoltre, allenarsi all’aria aperta favorisce la produzione di vitamina D, che l’organismo integra grazie all’aiuto dei raggi solari. Questo nutriente è indispensabile per fortificare le ossa: ecco perché correre all’aperto fa bene ed è preferibile rispetto alla monotonia del tapis roulant o di un’attività al chiuso.
2. Si bruciano molte calorie
Correre è un’attività che mette in movimento praticamente tutti i muscoli del corpo, aiuta a bruciare calorie, rende tonici i muscoli e asciuga il fisico.
Abbinare 2 o 3 sedute di corsa alla settimana a una dieta leggera e ricca di frutta può essere un ottimo aiuto per rimettersi in forma e sentirsi più leggeri.
La corsa è un’attività fisica di tipo aerobico e richiede un impegno fisico rilevante: questo si traduce in un importante dispendio calorico, difficilmente raggiungibile con altri sport nello stesso intervallo di tempo.
Quindi, se volete perdere peso, la corsa è indubbiamente un’ottima scelta.
3. Rinforza il sistema immunitario
L’allenamento aiuta a rinforzare il sistema immunitario e a proteggerlo da eventuali infezioni.
La corsa ha un’azione antinfiammatoria e, a lungo termine, un’attività fisica regolare può contribuire a proteggere dall’insorgere di malattie croniche.
Questo accade perché aumenta la produzione di alcuni ormoni, come la dopamina, che favorisce la produzione di anticorpi e attiva un meccanismo di beneficio generalizzato.
I benefici della corsa si riscontrano anche a livello neurologico e coinvolgono anche i più giovani: diversi studi hanno evidenziato una connessione tra esercizio fisico costante e miglioramento delle funzioni cognitive.
L’allenamento aumenta la vascolarizzazione cerebrale, la plasticità neurale e la produzione di fattori neurotrofici: elementi che aiutano il cervello a lavorare meglio e a mantenersi “giovane” più a lungo.
Correre, quindi, fa bene anche alla memoria e alla capacità di apprendimento.
4. Favorisce il buonumore
Durante l’attività sportiva il nostro corpo produce endorfine, ormoni che favoriscono il buonumore, riducono lo stress e le tensioni.
Correre contribuisce quindi al benessere psicofisico: fa bene alla mente, aiuta a mantenere il cervello attivo e regala una sensazione di energia positiva.
Basta mezz’ora di corsa, 3 volte a settimana, per sentirsi più in forma e ricevere una carica utile ad affrontare la vita quotidiana.
5. È alla portata di tutti e a basso costo
Proprio così: correre è alla portata di tutti ed è uno sport accessibile in qualunque posto, clima e orario.
Ovunque tu sia, puoi sempre trovare un momento per correre: in vacanza, con il sole, sotto la pioggia o, perché no, anche sulla neve.
Non esistono limiti: basta portare con sé un buon paio di scarpe e il gioco è fatto.
La corsa è anche uno sport economico, perché non servono attrezzature costose e sofisticate: basta un buon paio di scarpe ai piedi.
Ed è proprio per questo che ci siamo noi di MioMioRun: per consigliarti la scarpa più adatta a te.
Devi solo provarci e approfittare del momento per fare qualche
acquisto in saldo.